9大补血食物!吃这些可以缓解贫血! 1、菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。2、如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。本文将介绍几种家常食物，帮助贫血者补血。均衡饮食首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。3、孕