晨跑后一般隔多久洗澡好 1、晨跑后多久可以洗澡 早上跑步后，最好休息20-30分钟再洗。长跑后不宜立即洗澡。在长跑过程中，人体的血液循环已经加快。我们停止运动后，需要一段时间的血液循环才能停止并恢复到正常水平。如果你马上洗澡，它会继续增加皮肤的血流量。这样会使肌肉处于紧张状态，使身体更加疲劳。2、跑