肌肉训练后需要多久修复? 1、肌肉锻炼后的修复时间？ 一般来说，训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复则需要48-72小时。 肌肉的增长原理是什么？ 力量锻炼对肌肉的刺激，在良好的休息和充足的营养的补充过程中达到超量恢复。2、胸，背，腿肩这样的肌群，完全充分的锻炼