如何有效缓解打呼噜的困扰 1、个人认为最好的方法：在日常生活中可以采取睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠减轻打鼾症状 不要吸烟 喝酒 适当的运动 减减肥(肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 这些都能缓解鼾症。2、使用海绵耳塞可以减轻噪音对我们的影响，让我们更好地入睡。睡前喝蜂蜜水或侧卧休息睡前