晚上如何快速进入睡眠状态? 1、呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。2、以下是帮助入睡的一些好方法：建立一个稳定的睡眠时间表：尽量每晚在同一时间入睡和起床，以便让身体形成一个规律。创造一个舒适的睡眠环境