怎样预防老年人骨质疏松 适量运动。可通过肌肉活动产生对骨的应力 如何预防骨质疏松，刺激骨骼的形成。所以中老年妇女通过适量的运动 ，可减慢钙质的丢失。运动的形式、强度、时间因人而异 ，但必须持之以恒 ，才会见效。运动的同时 ，要多晒太阳 ，晒太阳有利于维生素 D的吸收。步行，被认为是最基本的身体活动，