如何预防骨质疏松（如何预防骨质疏松症的发生）

怎样预防老年人骨质疏松

适量运动。可通过肌肉活动产生对骨的应力 如何预防骨质疏松，刺激骨骼的形成。所以中老年妇女通过适量的运动 ，可减慢钙质的丢失。运动的形式、强度、时间因人而异 ，但必须持之以恒 ，才会见效。运动的同时 ，要多晒太阳 ，晒太阳有利于维生素 D的吸收。

步行，被认为是最基本的身体活动，老人经常外出购物或散步，保持适度活动的生活，可起到预防骨质疏松的效果。在各种骨折中，手腕骨折较为常见。因此，日常生活中做一些力所能及的家务，洗洗袜子、抹布、手帕等小物件，并用手绞干，有助于锻炼手腕的肌肉和骨头。

很多人依赖药物补钙，其实最好的补钙方法就是晒太阳。这是一种既免费，又很有效果的预防骨质疏松的方法。每天保证晒10分钟的太阳，就能达到这个效果。多参加体育运动，每天保证20分钟走路，改掉吸烟和酗酒的坏毛病，也会帮助我们很好的预防骨质疏松。

a 老年人上年纪后很容易得骨质疏松，治疗多是补钙。现在建议你带老人去做个X线看看，骨密度这怎么样，如果骨质疏松可以吃点迪巧等钙片，如果不是很严重，建议平时日常饮食补充即可，比如多吃鸡蛋，大豆，牛奶，虾米，另外就是可以吃点中成药骨疏康。

这个的话就是轻运动，不要那个怎么说呢，就是让自己就是怎么说呢，就是嗯，多吃一点补钙的食品，那种那种大骨头啊，还有就是那种啊。

第一招如何预防骨质疏松：户外运动，多晒太阳。冬季日照时间短，气温下降，大多老人户外活动减少，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，以致造成钙吸收不良，加重骨质疏松，骨骼强度和刚度下降，容易发生骨折。为此，在冬季老年人要坚持户外运动，加强锻炼，多晒太阳，注意运动一定要适当。

更年期女性如何预防骨质疏松?

1、保持合理的运动 俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的免疫功能和抵抗功能，而且长期保持运动的前提下，也可以促进我们身体对钙元素的吸收，强化骨骼的密度，对于预防骨质疏松有着非常明显的效果。

2、多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。适宜的运动可促进青少年骨骼发育，提高青少年骨量，维持成年人骨密度，减少骨量丢失，因此适当进行体育锻炼有助于骨质疏松的预防。步入老年后坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。

3、编按：骨质疏松人人都要特别提防！女性过了35岁，骨本会随着年龄减少，尤其更年期后，更要特别注意骨质疏松，上了年纪的人，因髋关节骨折而致死的机率甚至比癌症还高。 骨质疏松依照病因不同，主要可分成两大类 原发性骨质疏松 老化为最主要的原因。 停经后缺乏荷尔蒙，导致骨质大量流失。

4、这样就导致了自己出现骨质疏松，还有一定的原因，就是自己为了身材美，一直在减肥，这也是导致骨质疏松的原因。

女人更年期如何预防和缓解骨质疏松?

1、对于中年女性来说如何预防骨质疏松，适当地增加户外运动，对于骨质疏松症如何预防骨质疏松的预防也有这么大的功效，尤其是多晒太阳，不仅能够让心情变得更愉悦，同时也能够让骨骼变得更强健。

2、如果您出现如何预防骨质疏松了骨质疏松，不仅仅要补充钙和维生素d。如果骨质疏松非常严重，那么这个时候就要服用一些药物，以前治疗骨质疏松可能会用到降钙素，但相对而言副作用比较多，临床上使用降钙素已经较少。双磷酸盐是临床上用来治疗骨质疏松的药物之一。药物有半衰期，需要半年或者一年之后继续来使用。

3、我建议女性朋友到达中年期的时候就应该每天补钙，可以通过每天喝一杯牛奶来补充钙质，牛奶当中所含有丰富的蛋白质和钙，长期喝牛奶对于补钙效果是非常好的，而且可以有效的预防骨质疏松的产生。

4、疾病的应对预防骨质疏松如何预防骨质疏松：女人进入更年期以后，会出现内分泌紊乱的征兆，而且由于多年的恶习积累，如不吃早餐、经常饱餐后睡觉、进食含钙元素的食物较少、不爱运动等，很容易使其胃肠功能及肾功能受到损伤。所以，女人就更容易罹患骨质疏松症，出现身长缩短、腰背疼痛、骨折等症状。

老年人如何预防骨质疏松?可以吃钙片吗?

1、首先老年人吃钙片是可以防止骨质疏松，达到延年益寿如何预防骨质疏松的效果。因为对于老年人来说起骨骼是比较脆弱如何预防骨质疏松的，而在日常生活中多吃一些钙片是是可以防止骨质疏松。另外在睡觉之前还可以喝一杯牛奶，这样能够更加达到效果。

2、老人骨骼松散，跌倒非常容易造成骨裂的产生，因此要留意保护好自己。用药治疗，假如日常的饮食搭配不能够达到人体内钙的要求，可以服食钙片和维他命D，那样可以达到最好的补充钙质实际效果，可是不必私自应用，谨遵医嘱。

3、那麼应当如何预防骨质疏松如何预防骨质疏松？留意饮食搭配 常言道：“仅有吃得好，吃得对，身体才会棒”，人体构成的基本上框架构造全是由骨骼构成的，骨骼之中有较多的微量元素钙、蛋白和别的营养元素。

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