游泳和跑步哪个减肥效果好（游泳和跑步哪个减肥效果好?）

跑步减肥好还是游泳好?

这两种减肥方法游泳和跑步哪个减肥效果好我都试过。短期的话我建议游泳游泳和跑步哪个减肥效果好，长期的话建议跑步。首先现在天气炎热，游泳的舒适度比较高，既解暑，又锻炼。就是可能花费高一点。而且游泳消耗的卡路里高一点。

游泳减肥好，理由如下： 游泳相对跑步轻松，因为水有浮力，虽然游泳1000米要20分钟左右，跑步只要四分钟，但跑步1000米的强度要比游泳大许多，可消耗的热量却比游泳少； 由于轻松，所以更容易坚持； 游泳比跑步安全，对于身体基本没有损伤； 游泳是全天候的，跑步则对于天气有一定的要求。

游泳比跑步的减肥效果会好一些。在冷水中游泳的时候，身体受到一些冷刺激，会不自觉的产生保护性的储存脂肪来保温，然后造成运动后食欲大增，运动之后不知不觉的摄入更多的热量。但是同样强度的运动和训练时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一些。

跑步效果比较好。注意事项就是不要那种饮食不正常，说什么别吃肉。肉要吃，但最好就是吃鱼肉和牛肉，猪肉和鸡肉什么少吃。早上差不多6，7点起床后最好喝杯鲜榨果汁，然后吃个半饱然后就到公园里跑步，看你能跑多少圈就多少圈。然后午饭我一般都是3点开始吃，反正也就吃个半饱来着。

游泳减肥会更有效一些，但是这东西重在坚持。你要是能保证天天去游泳，那肯定是游泳更有效果。

不仅游泳减脂效果优秀，还有一些运动比如跳绳或者hiit健身操都比跑步要来的好。跳绳20分钟和跑步40分钟差不多是一个效果。当然跑步的优点也不是这些运动能够代替的。在跑步的时候，脚掌会受到拉扯，众所周知，脚底有很多穴位，其中涌泉穴在跑步的时候能够得到类似按摩的作用。

游泳,登山,跑步,哪一个减肥效果最好?

跑步是绝大多数减肥首选运动游泳和跑步哪个减肥效果好，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强游泳和跑步哪个减肥效果好，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。自行车 消耗热量游泳和跑步哪个减肥效果好：32-56大卡/10分钟 外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身1尤其适合体重基数大的小伙伴们，对比跑步、跳绳，自行车相对于对膝盖的损伤比较小。

哪种运动燃脂效果好1 慢跑 燃脂指数游泳和跑步哪个减肥效果好：四颗星★★★ 每天坚持慢跑，不但可以提升睡眠质量，减脂，还能缓解压力与减脂。对健康身心都是很有益处的。每次慢跑时间最好再40~60分钟即可哦。

游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。

游泳和跑步哪个减肥效果好我认为游泳更有利于我们的减肥。如果让我在游泳，跑步和骑行三者选一象，我一定会选择游泳，因为我觉得游泳是减肥最快，也是最好的方式。不要觉得浮在水中，像是没有运动一样，你在游泳的时候，水会产生极大的阻力，游泳会极大程度的消耗我们的热量，让你的脂肪燃烧的更快。

一周游3到4次 为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

按说登山运动消耗体力最多，但我们接触山的机会不可能太多，所以说登山减肥是太不现的。游泳比快走消体力要大的多，在条件允许的情况下，我们肯定选择游泳来减肥。在没有条件的情况下，快走也不失为一种很好的锻炼方法。

游泳、跳操、跑步这些减肥运动哪个效果最好?

我感觉到游泳的减肥效果比较好，跳绳的话一直蹦小腿容易动感单车的话，需要的装备比较多，跑步的话如果拉伸没做好的话，腿容易变得又粗又壮，所以说我感觉到游泳比较协调，有利于减肥。

游泳相对好一些，游泳不仅能减肥，还能塑形，让身形匀称。游泳消耗的能量大 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

跳绳 跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

消耗卡路里最多的运动之三：游泳运动 想要减肥可以采用游泳的方式，因为游泳的时候手臂需要用力的划水，腰腹需要控制身体的平衡，就连呼吸都要和运动相互结合，腿还需要用力的蹬水，而且水会对运动形成一定的阻力，这种阻力比跑步的时候风形成的阻力要大很多，所以游泳也是燃脂效果非常好的一项运动。

从整体减肥效果来看 从整体减肥效果方面来说，游泳减肥，特别是在冷水当中游泳的时候，身体会受到冷水的刺激，这样就会不自觉地储存脂肪来保温，因此很多人在游泳运动后会食欲大增，不知不觉摄入过多热量。

慢跑2000米与游泳1000米哪个效果好?

1、如果选择游泳或者跑步之间游泳和跑步哪个减肥效果好，那么肯定会选择跑步2千米的。跑步2千米是很容易完成的，而游泳1千米真是太难了，会耗费游泳和跑步哪个减肥效果好你大量的体力的，一般人还不一定能到。

2、不用游泳选跑步，游泳一千米体能消耗比跑步二千米多很多。

3、游泳运动伤害小，但需要有特定环境，跑步不需要任何环境，随时随地就能跑。看你个人喜好。

4、两者各有利弊。最好是游泳减肥跑步减肥结两种方法都选用，还可以结合其它运动减肥项目，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。跑步和游泳以哪种为主，哪种为辅？以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这份长期事业。游泳1000米相当于跑步多少米 游泳1000米等于跑步4000米。

5、人体结构更适合走路和跑步。只要不是竞速赛跑，跑2000米就很轻松。游泳1000米更累些，因为静水中的阻力比陆地大得多（当然不包括顺流而下者）。特别是对那些水性不好的人而言，泳姿不好还会做很多无用功（瞎扑腾半天游不出几米）。但是游泳不伤关节，因此许多人把游泳作为一种更好的锻炼方式。

6、虽然都是1000米，但是游泳要比跑步消耗更大，从锻炼角度讲，游泳更合适，但从锻炼时间和场地考虑，跑步更随意。没有局限性。

在相同的时间下跑步和游泳,哪个更适合减脂?

游泳和跑步都是全身性的有氧运动，不过游泳比跑步更加消耗脂肪，冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

如果是全身或者手臂肌肉，那么毫无疑问游泳更合适。游泳时主要调动手臂和腿部的肌肉，同时腰部、肩部和背部的肌肉也在运动。跑步主要是锻炼下半身肌肉，尤其是腿部和臀部。如果锻炼者更注重下半身的锻炼，那么跑步更适合。而如果是为了达到建模的效果，游戏才是最适合的选择。

游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

在相同的距离下进行跑步和游泳的时候,用时短和用时长哪种方式更适合减脂...

1、游泳更适合减脂肪。首先人在跑步的时候，大部分动用的是腿部还有手部的力量，身体的其他部位比如说背部肌肉群、腹部肌肉群都是没有发挥很大的作用，这一点我们从跑完步身体的劳累程度就可以感觉出来，假如跑了一场马拉松，大腿、小腿会感觉很酸，肩部和肱二头肌的部分也因为要摆臂的原因而有酸胀感。

2、游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。慢跑每半小时消耗热量300卡，游泳每半小时消耗热量175卡。

3、欢迎在评论区下方留言！我认为游泳更有利于我们的减肥。如果让我在游泳，跑步和骑行三者选一象，我一定会选择游泳，因为我觉得游泳是减肥最快，也是最好的方式。不要觉得浮在水中，像是没有运动一样，你在游泳的时候，水会产生极大的阻力，游泳会极大程度的消耗我们的热量，让你的脂肪燃烧的更快。

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