蛋白粉什么时候吃最好（老年蛋白粉什么时候吃最好）

我也是体育生高二了想喝蛋白粉但不知道在什么时候服用一般在四点多...

1、蛋白粉要在餐后吃，如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。肌酸在训练前后服用都可以。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。

2、蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。什么时候补充早晨 经过一夜，肌肉已经处于饥饿状态，这时给身体补充一次可以快速吸收的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉快速达到合成代谢状态。

3、这时肌肉和脂肪全是在转化的，假如这时摄入迅速吸收的蛋白质和一定量的蛋白质，是可以尽早完毕这类溶解情况的，合理地维护大家来之不易的肌肉组织，光凭这一点，人们也应当在练习结束后马上摄入蛋白粉。

蛋白粉怎么吃比较好?一天吃多少?

一般大家服用蛋白质粉都是按照说明书来进行的，而汤臣倍健蛋白质粉一天建议服用一次，一次一勺即可。服用方法也很简单，取出一勺蛋白质粉，先用凉白开进行稀释，然后再往杯子里倒入适量的40度左右的温开水进行冲调，然后充分的搅拌均匀，让蛋白质粉完全融解就可以喝了。

还有就是一天服用蛋白粉的量不要超过80克，这样会对肾脏造成过重的负担，有可能会尿蛋白。不运动的时候一天一勺就可以了。

蛋白粉的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺(桶内的勺子)如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.一勺大约30克。多一点少一点没关系。

还有朋友不知道蛋白粉一次喝多少合适，今天和大家讲讲。通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

蛋白粉一勺是10g，一天吃一勺足够了。要在饭后吃，混在果汁牛奶粥里都可以，至少不要空腹，否则吸收不好。一开始可以一天半勺，适应一两个星期再吃一勺，觉得多也可以一天分两次吃。

蛋白粉一天喝几次不能一概而论，需要根据患者的情况、患者的病情以及患者的耐受能力具体分析。

增肌一般要吃蛋白粉,蛋白粉要在什么时间吃会比较好?

锻炼后两个小时内食用效果最佳。一般来说蛋白粉什么时候吃最好，锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养蛋白粉什么时候吃最好，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。

每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳，这个时候摄入蛋白粉会让蛋白粉什么时候吃最好你更快达到效果。

如果是想要健身的人服用蛋白质粉，一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。

就像我们日常用的食物，还有造假有不造假呢。至于你问得什么时候喝最好，这个要分情况的，蛋白粉分乳清蛋白粉和缓释蛋白粉，乳清蛋白粉适合早晨起来和训练完半个小时以内喝，而缓释蛋白粉适合晚上睡觉之前服用，因为蛋白质释放缓慢所以适合晚上睡觉那段时间对蛋白质的补充。

按照这种逻辑推算，你想要进行增肌训练最好是在白天，最好是在上午和中午这段时间，在你训练结束过后，喝完蛋白粉就可以喝上足够的水，进而让蛋白粉能够在你的身体里面更好的吸收，又不会对你身体照成伤害。

蛋白粉什么时候吃比较合适?

1、锻炼后两个小时内食用效果最佳。一般来说，锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。

2、人的皮肤主要是含有胶原蛋白，如果进行补充的话，能够增加皮肤的弹性，而且也会让皮肤越来越好看，所以进行汤臣胶原蛋白粉补充的话，是有利于身体健康的。

3、蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。

4、运动后30-40分钟吃最好。1，按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2，不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。

5、因为身体在大量的运动后需要有营养物质加以补充，及时补充大量的蛋白质和维生素，就是最好的营养物。睡眠期间是细胞的代谢过程，在睡前喝，可以有效地促进身体的新城代谢，在第二天可以焕发荣光。

安利蛋白粉在什么时候吃效果最好?可以在中午饭后半小时吃吗?

一般来说，饭后吃是对的。不过要想达到效果还是要根据你的身体情况具体分析。你可以通过QQ：123513379或者E-mail：reliov@hotmail和我联系，再具体探讨。

空腹的时候可以喝，但是一般在饭后一个小时左右喝安利蛋白粉，吸收效果是最好的。在喝的时候，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃、草莓，橙子、菠萝蜜、榴莲等。水果中的维生素C，可以促进蛋白质的营养吸收，可以提高安利蛋白粉的吸收利用率。

因个体情况来定。一般来说早上吃吸收利用率相对较高。搭配B族维生素能提高吸收率。其次是中午。晚上就很少了。因为安利所有的营养保健食品都是天然提取物。所以建议随餐食用。

运动后30-40分钟吃最好。1，按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2，不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。

总的说来，一般人群，美国进口的安利蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚饭后或者随餐吃。有以下几点需要注意的：首先要强调的是：安利蛋白粉不适合空腹吃。蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。

其实营养品不用纠结于什么时间吃。有一部分如钙片、鱼油一类可能空腹吃会有反胃一类的现象。所以，根据自己的身体情况，选择最方便，最舒服的时候吃就好了。蛋白质粉按照产品外印刷的说明吃就可以。如果出现腹泻或者上厕所次数增多的情况可以先适当减少服用量，待身体适应之后再逐渐加大用量。

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