饭后多久运动（糖尿病人饭后多久运动）

饭后几小时可以跑步?

饭后跑步，最好是过1小时后再运动，因饭后马上运动，长久会导至胃肠疼痛.饭后剧烈运动的危害是明显的，因为在吃完饭后立刻作剧烈的运动时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。

一般都是半小时左右，如果运动量大，又加上吃的过饱，应该在推迟半小时为宜。

如果是参加长时间激烈的跑步活动，那么与吃饭之间的间隔需要有1－2小时的间隔。而一般强度的运动，需要半小时左右就可以了。也这是说，跑步结束后，做完整理活动，回到住处换换衣服，略微休息，就可以去吃饭了。

病情分析： 饭后一般两个小时不要跑步，最好是先跑了再吃饭，要晚上运动的就是饭后两个多小时以后 指导意见： 这样饮食不在胃里，在肠里，所以都不适合做太激烈的运动的，适当的运动就可以了，排便后睡。

饭后多久运动,比较合适

你好，至少饭后一个小时，1-5个小时之间最好做一些较轻松的运动，如散散步之类的，要剧烈运动，至少要等到5小时之后，另外，还和你的食物有关，如果是难消化的食物且吃很多的话，时间最好还是再推迟一点，如果吃得少且是易消化的食物，相应的时间可以提前一点。供参考。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

关于饭后多久出去散步比较好？个人觉得饭后半个小时，可以出去走走。刚吃完饭，胃里满满的，立马出去走路会感觉不舒服。一般情况下，我家是饭后，我去洗碗，我老公就哄孩子，跟孩子玩一下，聊会天。也就大概半个小时，我这边洗完碗，擦好桌子，基本也消化了一点。我们就会准备换上运动鞋，出去走走。

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。

半小时后，因为饭后半小时是不适合做任何运动的，散步都不行。

晚上吃完饭后多长时间运动最好?

1、一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。

2、“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。

3、饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后多久可以去健身?

一：健身前一个小时和健身完30到90分钟之间饮食最好。二：健身前一个小时饮食有助于消化吸收，为健身过程提供所需能量。如果吃过后立即运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害。

参照下面，按你的运动强度和你的用餐量决定多久后去健身。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

分钟-90分钟后。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。

饭后多久运动最合适?

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

你好，至少饭后一个小时，1-5个小时之间最好做一些较轻松的运动，如散散步之类的，要剧烈运动，至少要等到5小时之后，另外，还和你的食物有关，如果是难消化的食物且吃很多的话，时间最好还是再推迟一点，如果吃得少且是易消化的食物，相应的时间可以提前一点。供参考。

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前；上午时段：早餐后2小时至午餐前；下午时段：午餐后2小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后2小时至睡前。

女性健康网版权声明：以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！站长qq:3177948276