如何养心（如何养心静心）

如何让自己做到静心养心?

一是需要心正，正心才能正行。合理安排一天的作息时间，有规律的生活，不大喜大悲，不攀比，安静的过着自己的生活。养心，让自己的身体放松下来，关注自己的身体和呼吸，可以静坐，可以去看山，去看水，去草地上，大树下面，让自己感受大自然，感受内心的想法与身体同步的感觉。

逛街看书 选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。做运动 活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

所以我们采用了一个最简单的方法，静坐。如果怀着只要静坐就能让自己静心的目的心去行动的时候，往往事与愿违。静坐是为了让自己的心借助周围安静的环境沉下来，放空自己，刚开始思绪，杂念肯定会有心头升起，所以才要保持自己的姿势不动，静坐来慢慢让那些思绪沉下去，长期的坚持自然会有效果。

找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

减少杂念，让自己安静下来，还要有良好的作息习惯，特别是睡眠。保持一个良好的睡眠，大脑才能够及时的清除毒素，让第2天能够保持清醒。 注重健康。让自己安静下来还要有一个良好的身体状态。要及时的补充营养，特别是补充维生素b。很多人之所以思虑过重，焦虑过度，心思念头太过杂乱，是因为身体方面出了问题。

你好，让自己的心安静下来，可以使用适当的运动、各种放松训练、寻求心理医生等方法，具体如下：适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。

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