如何练气（如何练气质改变自己）

怎么练气

1、掌握口诀 掌握口诀是炼气的重要组成部分，需要时刻记忆、使用。保持内心平稳 在炼气时一定要保持内心平稳，通过呼吸调节呼吸节律。当然，心态的越放松，对灵气的吸收和调节也是越好。

2、练气的方法是：先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

3、“松”是前提 在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。

怎样练好练气八法

1、简介 聚气法是练大马庄的一个正规延续，能有效促使气往体当中聚，也是练气八法中后三法的基础。姿势要求 聚气法本身具有层次性，可分两个阶段习练。

2、练气八法中的前四法包括吃气、揉气、抻气、拉气。吃气法是通过吃气动作，把大自然界的混元气吞咽到人体里面，变外气为内气，从而强化人体功能。

3、真息法。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。四，动作盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。

4、我们练气时的呼吸是腹部呼吸，我们夫妻时一定要小腹隆起，吸气时要小腹缩紧。我们的气息应该是比较的绵长均匀。当然了，如果我们不懂这些的话，千万不要猛然的就去练气，如果练的不好，其实对身体也有比较大的伤害的。

5、一般来说，练智能功后就不一定要用冷水洗澡了。若要用冷水洗澡，洗完了必须用干毛巾把身体擦热。[15]怎样处理好“人心”和“道心”？不是处理，是练功怎么把境界达到“道心”。这是一个练功过程。要练就道心，就应按练功要求去做。

6、更有意思的，体育成绩也变好了。那时候体育课有上单杠那个项目。单杠大概到脖子的高度吧，两种上法，一是抓住单杠，双脚用力蹬地跳起，双手撑住单杠，整个身体离地，定住，然后有控制的向前旋转翻滚落下。

如何练气?

练气息最好方法如下如何练气：方法经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二 、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

第一步，呼气注意心窝部。 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

练气的方法如下如何练气：静与动，是两个对立的名词，这两个对立名词的观念，大而言之，是表示自然界物理现象中两种对立的状态，小而言之，它是指人生的活动与静止、行动与休息的两种状态。道非动静，动与静，都是道的功用。

气息有三种练习方法：唇颤音练习、弱延音练习、快呼快吸练习。气息，是学习唱歌中最基础的内容，同时也是耗时最多的练习，一定要坚持每天练习。

功效在一二部功中，我们已讲如何练气了心肾相交，但在一部功中，我们只是通过后天练气的方法来达到心肾相交，还不够彻底。

武术怎么练气的

清风门养气功。 清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足，它的主要作用是养气、练气。坚持练习者，可除百，修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练，不需意守，只要无较大情绪波动，随时可练习。

武术练气有着非常的讲究：环境：需选择大自象，空屏幕截图Ctrl + Alt +A方，如深山靠近瀑布的地方。运气方式：面对在自然，然空气。

(一)咽气法：张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。(二)文吸法：在咽气后，闭口、舌抵上腭，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。

内力训练 所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，根据经验介绍二种方法。

怎样才能练气

1、练气的方法如下：静与动，是两个对立的名词，这两个对立名词的观念，大而言之，是表示自然界物理现象中两种对立的状态，小而言之，它是指人生的活动与静止、行动与休息的两种状态。道非动静，动与静，都是道的功用。

2、练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

3、身体弯腰成九十度，双手自然下垂。然后深呼吸。这时很自然地就用腹部呼吸了。人体两肋部位一直到腹部都是膨胀的。吸了气之后，尽量憋住气，让身体保持膨胀状态，憋不住了，再把气自然地呼出，这算一次练习。

4、(一)提神 头如顶碗气如松，直背收臀要涵胸。眉宇舒展心畅快，凝目远视神志清。(二)扩胸 兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。胸围腰背八分满，两肩要沉不要抬。(三)收腹 重吹一口缩小腹，脐做中心紧收住。

5、跑步如何练气 跑前深呼吸。跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。 呼吸配合跑速。

6、练意练气，意气合一。气功之“气”，主要指真气(元气)而言。练气之初，必须由练肺气(呼吸之气)入手；情绪平衡，心情舒畅。

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