助消化的食物有哪些（养胃助消化的食物有哪些）

容易消化的食物和不容易消化的食物都有哪些?

1、易消化助消化的食物有哪些的食物：西红柿 西红柿除含有丰富助消化的食物有哪些的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。山楂 山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。柠檬 柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

2、易消化的食物有：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等. 高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物较不易消化纤维质食物，大都来自植物，如：麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织易产气的食物，如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等一些动物的筋和胶也不易消化。

3、西红柿：西红柿营养成份很多，西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。菠萝：对于经常出现消化不良情况的人，在每次饭后可吃点菠萝是很有帮助的。

4、促进消化选择吃木瓜也是非常有效的，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化不良的人平时可以适量的吃些木瓜来缓解，但是不宜过量。

5、在日常生活中，人体进食的食物有米饭、面条以及一些正常的蔬菜、禽、蛋、肉、鱼等，这些都是比较容易消化的食物。但是也有一些比较难消化的食物，比如栗子、红薯以及高脂肪性的东西等，但是这些食物不会经常吃，所以不用过于紧张，平时注意均衡营养即可。

可以促进消化的食物都有哪些?

水果和蔬菜 许多水果和蔬菜都是极佳的消化促进剂。如：菠萝，它含有的酵素有助于食物消化；木瓜，富含木瓜酵素，可以分解蛋白质，增强消化吸收；此外，草莓、西红柿、苹果和猕猴桃等水果，以及菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，都有促进肠道蠕动、改善消化功能的作用。

促进消化选择吃木瓜也是非常有效的，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化不良的人平时可以适量的吃些木瓜来缓解，但是不宜过量。

易消化的食物有水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等.。高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物较不易消化纤维质食物，大都来自植物，如麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织易产气的食物，如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等一些动物的筋和胶也不易消化。

晚上吃什么比较容易消化?

1、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

2、晚上适宜的粥类：- 选择清淡的粥品，如青菜粥、南瓜粥、山药粥等。- 这些粥品富含膳食纤维和营养，有助于消化和健康。- 注意控制粥的份量，避免过量食用。 晚上适宜的蔬菜：- 多样化的蔬菜选择，确保营养全面。- 采用简单的烹饪方法，减少加工和调味，保留营养。- 适量食用，避免胃肠不适。

3、面条 主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。

4、我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。

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