晚饭吃什么（晚饭吃什么比较健康还能减肥）

晚上最合适吃什么晚餐

1、晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能量也多。米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。菜品：宫爆鸡丁是一道闻名中外的特色传统名菜，红而不辣，辣而不猛，非常下饭。

2、我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。

3、晚餐日常晚餐合集菜谱 韭黄滑蛋炒虾仁 食材 虾仁、鸡蛋、韭黄 做法步骤 先把土鸡蛋磕碗里，加适量的盐和湿生粉，调匀待用。

晚上吃什么比较容易消化?

面条 主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。

橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。

晚上适宜的粥类：- 选择清淡的粥品，如青菜粥、南瓜粥、山药粥等。- 这些粥品富含膳食纤维和营养，有助于消化和健康。- 注意控制粥的份量，避免过量食用。 晚上适宜的蔬菜：- 多样化的蔬菜选择，确保营养全面。- 采用简单的烹饪方法，减少加工和调味，保留营养。- 适量食用，避免胃肠不适。

粥类 晚上吃粥是很好的选择，如大米粥、小米粥等。粥易消化，不会给胃带来较大负担，还能温暖胃部。面食 面条、馒头等面食也比较容易消化。它们含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且不会过多增加消化负担。蔬菜 新鲜的蔬菜也是晚餐的好选择。

晚饭吃哪些食物,才是最有营养的?为什么?

1、蔬菜 晚上这顿饭要清淡，必不可少的食物是蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，可以补充身体的营养而不油腻。特别是对于想要减肥健身的人来说，晚餐可以增加绿叶蔬菜的比例，减少肉类蔬菜的比例，多吃像大白菜、菠菜、花椰菜、空心菜等蔬菜。

2、红豆薏米粥 材料晚饭吃什么：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法晚饭吃什么：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

3、晚餐要注重清淡好消化，同时还要兼顾摄入适量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。下面晚饭吃什么我给大家推荐一些低脂肪又好消化的晚餐食谱，大家可以根据个人的口味进行学习噢。第一，清炖狮子头。这道菜不但是国宴名菜，而且制作方法简单，膳食纤维和蛋白质满满，清爽不油腻。

4、晚饭宜口味淡，留意挑选人体脂肪少、易于消化的食材，且留意不可吃得太饱。晚饭缺乏营养，耗费不出的人体脂肪便会在身体沉积，导致肥胖症，影响身心健康。晚饭时间过晚、太长、吃得太饱对睡眠质量不好，它非常容易致身体消化不良和失眠。

5、晚餐一定要注意食物的搭配，做到营养均衡，这样才有利于身体健康。

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