跳绳锻炼哪里的肌肉 跳绳时锻炼腿部肌肉的跳绳锻炼哪里的肌肉，特别是小腿肌肉群跳绳锻炼哪里的肌肉，对于跟腱的成长帮助很大。握力器是锻炼肱头肌肉，也就是双臂的力量。起跳时，主要需要腿部的肌肉：大腿股四头肌，小腿腓肠肌和比目鱼肌。可以提高弹跳力和爆发力，加强关节柔韧度。还需要臀大肌发力，使臀大肌变得结实富