上下斜和水平俯卧撑分别练哪里的肌肉? 1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。2、上斜较省力，水平一般，下斜很费力。锻炼的部位不同 水平俯卧撑