无糖低糖的主食有哪些? 糙米、燕麦。低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物。这几种食物隐藏着大量糖分，不要多吃。饮料 很多人每天消耗的大部分糖不是来自吃的食物，而是来自喝的饮料。糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，