孕三个月做噩梦被吓醒,怎么改善 1、做梦多与心理因素有关，一般与怀孕是没有直接的关系的。调节枕头高度最好思考一下什么原因引起的担心的情况，另外，看有没枕头高度过高或者过低的情况。可以适当用调节枕头高度，晚上睡觉前不要看过于剧烈的电视或者电影。♀适当散步适当散步，避免紧张劳累。2、孕妇平时要注意休息，