孕妇食补指南 多样化副食副食要多样化，多选用蛋、乳、瘦肉、鱼、豆腐、绿叶蔬菜、新鲜水果等。多吃青菜水果由于子宫逐渐增大，压迫肠道，容易便秘。青菜顿顿有，水果经常吃，再搭配着吃些粗粮，可以通便。补充铁质此时有可能出现妊娠贫血症，对铁质的补充尤其重要。多喝牛奶孕期多喝牛奶，保持心情畅快。建议食补。乳类与