怎样练出大腿的肌肉 弓箭步也是很好的选择如何练大腿肌肉，举着小一点的哑铃，如何练大腿肌肉我们需要做到的是保持两腿的九十度，九十度越是标准，消耗的大腿卡路里也就是越高。硬拉也是被很多人所赞同的，但是硬拉处理的不好，很可能导致韧带拉伤，所以硬拉的时候，我们最好在健身教练的陪同下一起进行。深蹲练习 练习部