阴道松弛?这些锻炼方法帮你解决! 意见建议：下面教如何让阴道变紧致你几招：自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习如何让阴道变紧致，可提升阴道收缩力。锻炼方法：仰卧于床上如何让阴道变紧致，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。立式锻