什么食物含b族维生素 1、动物的肝脏中含有大量的B族维生素，牛奶、酵母、谷物、豆类、西红柿中也含有B族维生素。牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。2、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些