篮球运动员怎么可以快速的降心率 练完之后，可以通过慢跑、罚球等方式进行放松，让身体的温度下降，同时应该进行全身肌肉的拉伸（静态的） 。户外运动时可以保暖或防紫外线。肌肉压缩增加乳酸分解或增强爆发力。肌肉压缩并支撑关节骨骼。这应该从两种方式开始。例如，马拉松世界纪录保持者Gebrechasiier平均