基础代谢低怎么提高 1、要提高代谢率，可以尝试以下方法： 增加肌肉量：肌肉比脂肪更能够消耗热量，所以增加肌肉量可以帮助提高代谢率。要增加肌肉量，可以进行力量训练，例如举重和器械训练。 增加有氧运动：有氧运动可以帮助提高代谢率，例如慢跑、游泳和骑自行车。这些活动可以提高心率并燃烧更多的热量。2、增加肌