调节情绪的方法 快速调节情绪如何调节情绪的方法：听音乐，有利于自己情绪的抒发如何调节情绪；保持微笑，给予积极的心理暗示；改变认知看法，积极地去调节自己；多和乐观的朋友接触。适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激