孕妇一日三餐举例有什么? 瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富；稀粥、豆浆、小米等较易消化，都是适宜选用的食物。孕早期一日三餐 例1 早餐：牛奶1瓶或1袋(约225毫升 ，面包干2片或包子1个(70克 ，稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。中餐：米饭150克，包菜(又称卷心菜 炒肉片，拌藕片，海米西