睡不沉、睡不着怎么办 1、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。调整睡姿也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。