孕妇肚子胀气如何排气（孕妇肚子胀气如何排气动作）

孕妇胃胀气怎么缓解

孕妇出现胃胀气的症状主要还是因为肠平时的饮食中吃了过多的产气食物，加上肠胃消化不好而引起的。

少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。

因为怀孕后期随着胎儿的张大，子宫也会像上增大，导致与胃相抵触，会引起胃胀胃消化不好，快到临近预产期的前1-2周随着胎儿的入盆这种情况就会缓解的。

只要孕妇自己不觉得饿，就不必强求每顿饭吃多少，顺其自然好了。我建议你多喝蜂蜜、木瓜牛奶、酸梅(甘甜梅)等，这几种都可以有效的缓解孕妇的胃部不适感。

孕妇肚子胀气怎么办

多喝开水如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。

多餐少量：一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，最好选择半固体的食物，如奶酪等。多吃纤维素：蔬菜、水果、牛肉、鱼肉。

孕妇胀气最明显的时期，通常发生在第一孕期，也就是怀孕前3个月。造成第一孕期胀气的最主要原因，正是激素分泌改变造成的。

孕妇胃涨快速排气方法

1、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。

2、屈膝抱腿快速排气法 做法：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。 这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。 注意：做此动作切记小心，不要太过激烈。

3、孕妇出现胃胀气的症状主要还是因为肠平时的饮食中吃了过多的产气食物，加上肠胃消化不好而引起的。

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