饭后多久才能运动（吃完饭后多久才能运动）

饭后多久运动,比较合适

1、你好，至少饭后一个小时，1-5个小时之间最好做一些较轻松的运动，如散散步之类的，要剧烈运动，至少要等到5小时之后，另外，还和你的食物有关，如果是难消化的食物且吃很多的话，时间最好还是再推迟一点，如果吃得少且是易消化的食物，相应的时间可以提前一点。供参考。

2、关于饭后多久出去散步比较好？个人觉得饭后半个小时，可以出去走走。刚吃完饭，胃里满满的，立马出去走路会感觉不舒服。一般情况下，我家是饭后，我去洗碗，我老公就哄孩子，跟孩子玩一下，聊会天。也就大概半个小时，我这边洗完碗，擦好桌子，基本也消化了一点。我们就会准备换上运动鞋，出去走走。

3、饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。

4、饭后多久可以运动按运动强度散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。

饭后几小时可以跑步?

因此刚吃完应当以休息为主，或者是可以适当的慢走或者是散步，使食物能充分的消化被人体利用；等一个小时或者是两个小时后在进行跑步等活动。

而一般强度的运动，需要半小时左右就可以了。也这是说，跑步结束后，做完整理活动，回到住处换换衣服，略微休息，就可以去吃饭了。

病情分析： 饭后一般两个小时不要跑步，最好是先跑了再吃饭，要晚上运动的就是饭后两个多小时以后 指导意见： 这样饮食不在胃里，在肠里，所以都不适合做太激烈的运动的，适当的运动就可以了，排便后睡。

而纤维和果糖含量高的水果可能会导致锻炼后出现腹泻情况。运动前吃大量的食物会导致胃痉挛和消化困难等问题，也会让你在跑步时感到迟钝或无精打采。所以一般情况，应该在正餐后等待三到四个小时才能剧烈运动。如果只是吃一些零食或点心，至少要等半小时，或者最好等一到两个小时再去跑步。

饭后跑步的最佳时间是在进食后的一个半小时左右。这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多了。在跑步的过程中，也不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上去跑步的话，很有可能造成胃下垂，那样就会很难受会出现呕吐的问题。希望我的回答对您有帮助，谢谢。

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