含维生素b的食物和水果有哪些（维生素c多的食物有哪些）

哪些食物(包括水果)维生素B含量最多

1、菠菜富含维生素B群，特别是维生素BBB6和叶酸等营养素，其中以B2含量最高。菠菜中所含的维生素B能够有效地改善人体的皮肤、眼睛、头发和指甲等，具有保持体力和强健身体的作用。

2、小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B。拓展：维生素的介绍：维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。

3、含有维生素B的食物有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、菠菜、西兰花、菜花、猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、大米、小米、黑米、红小豆、黄豆、绿豆、黑豆、马铃薯、紫薯、番茄等等。水果有橘子、橙子、芦柑、香蕉、榴莲、苹果等。

4、维生素b含量高的水果有荔枝、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜等。荔枝：荔枝含有丰富的营养成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素。

5、苹果含维生素B较多。苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖5～12克，葡萄糖5～5克，蔗糖0～2克，还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B维生素B维生素C和胡萝卜素等。

含维生素A和维生素B的水果有哪些

富含维生素A含维生素b的食物和水果有哪些的水果及蔬菜 水果含维生素b的食物和水果有哪些：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

含维生素b的食物和水果有哪些；富含维生素A的水果像甜瓜、桃子这样的水果含维生素b的食物和水果有哪些，它们的维生素A含量丰富。维生素A不仅能让眼睛在黑暗中看得更清楚，还能预防干眼症。富含维生素B群的水果香蕉、葡萄、梨，这些水果中的维生素B群对眼睛的健康至关重要。

山竹里面含有大量的纤维素，维生素，还含有维生素A，维生素B，果胶，果糖，可以有效的促进肠道蠕动，还能治疗一些食欲不振的症状。

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1、维生素B1含维生素b的食物和水果有哪些：猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多含维生素b的食物和水果有哪些的食物含维生素b的食物和水果有哪些，其中花生米含维生素B1最多。

2、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

3、动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。

4、以下是富含维生素b的水果食物：肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼。水果类：橘子、柑、橙。蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。

5、燕麦 燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

哪些水果和新鲜蔬菜富含维生素B群类

1、～12克，葡萄糖5～5克，蔗糖0～2克，还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B维生素B维生素C和胡萝卜素等。维生素b2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜等。

2、口腔溃疡患者多伴有维生素B2的缺乏，用维生素BB6等维生素治疗是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。

3、色是深绿色的或者红黄色的水果和蔬菜大过都含有丰富的维生素和维生素C，比如：柠檬，圣女果，菠菜。

4、维生素的主要来源是新鲜的水果和蔬菜 维生素b含量高的水果和蔬菜。维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。

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