含锌高的食物有哪些（含硒的食物有哪些呢）

补锌食物推荐

1、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。

2、补锌食物分动物性食品和植物性食品，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

3、坚果、瘦肉、海鲜、豆类、新鲜水果都是补锌的好食物，它们不仅含有丰富的锌元素，还含有多种营养元素，有助于身体健康。

4、含锌最多的食物是贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌-而以含锌量而论-又 首推牡蛎-以100克食物的含锌量计-牡蛎为100毫克。其它食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌-而水果中锌的含量最少。

孩子吃什么食物含锌高

动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。

-12-21 · 宝贝营养餐，提供各类简单、易学、美味的宝贝食谱，让孩子爱上吃... 关注 蔬菜、植物性食物蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

含钙量高的食物有豆制品、坚果、虾皮、香菇、鸡蛋等，锌含量丰富的食物有牡蛎、鸡蛋、瘦肉、猪肝等，补充微量元素的关键是要合理饮食、膳食均衡。

锌是孩子成长的重要元素，为了让孩子健康成长，家长们可以让孩子多吃富含锌的食物。本文将介绍孩子缺锌的原因和如何补锌，帮助家长更好地照顾孩子的健康。海产品是最好的锌源海产品是含锌量最高的食物，是孩子补锌的最佳选择。

小孩补锌的食物有哪些

1、富含锌的食物有：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

2、会导致孩子长不高，也会导致孩子注意力不集中。补锌食物吃菠菜，猪肉，羊肉，鲅鱼，海带，紫菜，这些食物都可以达到补锌的效果。

3、小孩子补锌，主要先考虑饮食方面补锌，其次考虑药物方面补锌，另外也要注意营养均衡、适当运动等。动物性食物主要包括动物肉类，例如牛肉、鸡肉、羊肉等，还有动物肝脏，例如猪肝等。

4、食物补锌可以在饮食中多添加一些锌含量丰富的食物，比如，瘦肉，蛋黄，动物肝脏。补锌药品可以选择补充一些补锌药品，同时也要注意钙铁的补充，它们有促进锌元素吸收的作用，可以让医生调剂用量，补充过多也会伤身。

5、那么，怎样给宝宝补锌呢？本文将为您介绍几种美味又营养的食物，让宝宝健康成长。

含锌高的食物推荐

1、经过检测发现，动物性食物中的含锌量普遍较高，比如说瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物，在每一百克动物性食物中，大约有3/5毫克锌。而植物性食物含锌量就比较少了，稍微多点的有豆类食物、花生、小米、萝卜、大白菜等等。

2、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中-其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌-含有锌的蔬菜和水果也不是很多。牡蛎以牡蛎含锌最为高。

3、坚果、瘦肉、海鲜、豆类、新鲜水果都是补锌的好食物，它们不仅含有丰富的锌元素，还含有多种营养元素，有助于身体健康。

4、锌是人体必需的微量元素之一，对人体生长发育、免疫功能、神经系统等方面都有重要作用。以下是锌含量较高的食物推荐。牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。

5、男人食物：禽、蛋、肉、章鱼、牡蛎等。可以多吃些益 生 谷的妥 金，平时食物甲鱼，栗子，鸽蛋，这些来进行食物。菠菜菠菜里面含有大量的锌元素，还有各种维生素和矿物质。日常生活中，多吃菠菜对身体有很大的好处。

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