糯玉米和甜玉米哪个热量高（一根玉米相当几碗米饭）

糯玉米和甜玉米哪个热量高

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甜玉米的热量是112大卡（100克），糯玉米的热量是142大卡（100克），所以相对来说，糯玉米的热量会稍微高一些。

糯玉米和甜玉米哪个热量高 糯玉米稍高一点。

糯玉米和甜玉米哪个热量高关于糯玉米和甜玉米哪个热量高介绍

糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112大卡（100克），糯玉米的热量是142大卡（100克）。

数据信息显示信息，每100克的能食部，甜玉米的热量为86大卡。而糯玉米的热量则为144大卡，类似是甜玉米的二倍。我们平常吃的馒头、米饭等主食的热量都要低。米饭中，每100千克含有116千卡路里，可想甜玉米的热量有多低。

“糯玉米和甜玉米”相比糯玉米热量高。甜玉米和糯玉米都是日常生活中比较常见的食物，每100克甜玉米的热量通常在95~100千卡，而每100克糯玉米的热量通常为130~150千卡。

一般情况下，糯玉米的热量更高，甜玉米和糯玉米都是日常生活中比较常见的食物，每100克甜玉米的热量通常在95-100千卡，而每100克糯玉米的热量通常为130-150千卡。

糯玉米的热量比甜玉米高。以下是两者的热量比较 甜玉米的热量112大卡（100克）糯玉米的热量142大卡（100克）如果我们用玉米代替主食，可以稍微减轻体重。

资料显示，甜玉米的热量为每100克可食用部分86卡路里。糯玉米的热量是144卡，和甜玉米的两倍差不多。我们一般吃馒头、米饭等热量低的主食。大米每100公斤含116000卡路里。想象一下甜玉米的热量有多低。

甜玉米的升糖指数

因为甜玉米中含有的糖一般为蔗糖、葡萄糖糯玉米和甜玉米哪个热量高，含糖量可达10%～20%糯玉米和甜玉米哪个热量高，升糖指数为55，所以含糖量和升糖指数都是比较高的，日常生活中注意保证膳食结构多元化，避免暴饮暴食，在吃甜玉米时注意适量。

并且，水煮甜玉米的GI值（升糖指数）为55，属于中等GI的食物，比糯玉米和甜玉米哪个热量高我们常吃的白米饭（GI值为90，属于高升糖指数食物）低很多。但如果将玉米加工成玉米面和玉米片，GI值会升高，分别达到68和79，糖尿病患者不建议吃。

老玉米的热量有112千克，碳水化合物有28克，热量不低，对于糖尿病患者来说要适当食用。食用老玉米还需要注意，老玉米口感较硬，不易消化，很容易加重肠胃负担，在平时要控制好摄入量。

甜玉米升糖指数中等，低于糯玉米。甜玉米是玉米栽培中的一个变种，是由普通玉米在栽培环境中发生基因突变，经分离选育而成。它是以其籽粒在乳熟期含有较多糖分、饱满多汁、美味鲜甜而得名的。

玉米也是淀粉类食物，碳水化合物高达74%左右。而新鲜甜玉米的升糖指数大约为55，比我们经常吃的米饭要低。所以用户可以适当吃，但也不能过量。

甜玉米的GI值为55，属于低GI食物。GI即「血糖生成指数」，GI值越低，表明摄入食物后在体内消化吸收越慢，血糖升高的速度越慢。此外，它的粗纤维含量约为大米的9倍，能帮助维持和降低餐后血糖水平[1]。

甜玉米与糯玉米有什么区别,哪种更减肥?具体怎么吃?

1、甜玉米的蛋白质和维生素比较高一些，糯玉米高就相对来说低一些了，甜玉米比糯玉米高出一到两倍；另外，甜玉米里面还含有很多别的成分，比如胡萝卜素、矿物质、叶酸等等的成分是非常多的，而糯玉米的营养成分就没有这么多了。

2、但是，在减肥方面，两者还是有所不同的。首先，甜玉米的热量比糯米玉米低，每100克甜玉米的热量只有90卡路里左右，而糯米玉米的热量则是116卡路里左右。

3、减肥甜玉米还是糯玉米好 甜玉米减肥更好。

4、从减肥角度看，甜玉米的热量稍低于糯玉米。而且，甜玉米的糖分虽然是简单的碳水化合物，但由于其纤维含量高，有助于增加饱腹感，从而减少摄入其他食物。 控血糖角度 对于需要控制血糖的人来说，糯玉米可能是更好的选择。

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