低糖的水果有哪些（低糖的水果有哪些水果孕妇可以吃）

断糖饮食食物清单

1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，可以加速肌肉代谢，是提升运动减肥效果的好物质。芹菜：镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

2、燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。苹果 苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。

3、在食品标签上看到诸如枫糖浆、龙舌兰花蜜、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜等等配料，这些都属于糖类，只是名称不同而已。

4、断糖断碳水减肥食谱如下：食谱一：早上喝一杯蜂蜜水以及黑芝麻糊，中午吃一个苹果，晚上一般红豆黑米粥即可。食谱二：早餐全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯，中午50g青菜面，晚餐选择红豆薏米粥。

5、李娜营养师建议通过以下方法来断糖： 平衡膳食，坚持运动。 以素食为主，再摄入适量的牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉类优质蛋白质的食物。 轻断食，少吃糖，多吃含有膳食纤维的食物。

低糖水果有哪些?

低糖水果有西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬等。西瓜的茎节上极易产生不定根，采用压蔓的办法，可促使不定根形成，增加吸收面积，固定植株，防止滚秧。叶互生，有深裂、浅裂和全缘等类型。

我推荐低糖水果如苹果、梨、樱桃、草莓和葡萄柚含糖量低， 低糖水果是指那些含糖量相对较低的水果，它们通常不会导致血糖水平快速上升。

种无糖水果主要有：番石榴 番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色，清香可口，果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。

低糖水果有柚子、柠檬、杨梅、番石榴、木瓜、西瓜、杨桃、青梅等。柚子：果实表皮、花、叶可提取优质芳香油，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱、罐头。柠檬：含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。

水果类每天1个拳头大小 放心吃：低糖浆果：黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子；低糖水果：柠檬、西梅、李子、葡萄柚、牛油果、小番茄、小黄瓜。 少量吃：橙子、柑橘、菠萝、石榴、苹果、樱桃、荔枝、蜜瓜、杏、猕猴桃、桃子、梨。

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