脚踝韧带损伤如何恢复（脚踝韧带损伤如何恢复图片）

脚踝扭伤怎样进行康复训练

1、在发生脚踝扭伤之后，初级阶段就应该以休息调养为主，也就是制动，这样可以有效地修复扭伤部位。一般制动技术就是用石膏或支架对扭伤的脚踝部位进行固定，以达到制动的效果。然后就可以进行下肢体的肌肉训练了，那么，要如何训练才能更好地进行康复呢。

2、抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上，用皮筋（脚踝训练带）套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6 组，每天 1-2 次。抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定，用力内翻，数量和要求同抗阻踝外翻。

3、在疼痛和肿胀减轻后，患者需要进行康复训练，帮助恢复运动功能。常见的训练方法包括活动关节、加强肌力和提高平衡性。具体训练内容如下：活动关节：通过进行提踵、蹲跳等训练，帮助患者恢复脚踝关节的动作。加强肌力：通过进行单腿半蹲、侧踏步等训练，帮助患者增强脚踝周围的肌肉力量。

4、关节力量训练 01 脚踝内翻训练 长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。不要向外旋转膝部。

5、你好 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

6、适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。

脚踝韧带撕裂症状是什么?怎么恢复?

韧带断裂的症状要看断裂的程度而定。如侧副韧带不完全撕裂时，在韧带撕裂处可出现轻度肿胀，压痛也限于局部，踝关节无不稳定现象；完全撕裂时除局部血肿，压痛严重外，踝关节常出现轻度肿胀，并表现关节不稳定。若交叉韧带撕裂时，关节内出血，引起整个关节严重肿胀，踝关节有异常前后活动。

脚踝韧带撕裂的临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。 外侧韧带完全断裂：局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 压迫。

脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。如果伤势较为严重，最好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。

我的脚踝韧带拉伤了怎么办

1、积极进行早期修复 休息 冷敷 压迫 抬高患肢 方法/步骤 积极进行早期修复。以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。休息。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

2、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。

3、不管用什么方法治疗，好好休息都是必要的，也是完全痊愈的重要保障，所以你一定要重视休息，休息时可以将患肢抬高，利于血液回流。

脚踝韧带拉伤后该如何恢复???

普通的脚踝韧带拉伤，扭伤是比较容易恢复的，因为这个部位的 血液 比较丰富，组织再生能力 较强。在 状况 发生时应该立即停止运动，冷敷或是凉水冲洗可以立即减轻 疼痛感 ，因为这种方式会减慢受伤部位的充血速度而减轻因为破损的 血管 对周围的 神经 压迫。在三至四小时候，伤处 依旧会肿。

冷敷。冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

休息、马上停止运动 不要让受伤的关节再负重。 冷敷 冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟，每天三到四次。 压迫 用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

你好，你的情况在排除有无骨折后可以进行对症治疗，建议：减少活动，患肢佩戴护踝以加强关节的稳定性，促进韧带修复。口服或局部应用治疗创伤药物。休息时可以抬高患肢，以利减轻水肿。

脚踝韧带损伤怎么治疗

1、可以外用调理处理脚踝韧带损伤如何恢复，华^氏骨方t 以消炎止痛和促进周围组织的恢复。非疼痛期也要给予保护性措施，如弹性绑带，目的是关注关节的磨擦和继续损伤，减少周围组织的充血水肿和炎症。为脚踝韧带损伤如何恢复了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

2、脚踝韧带损伤可以通过先冷敷后热敷，制动，使用药物，手术治疗等方式来治愈。脚踝韧带损伤的解决方法：先冷敷后热敷：在受伤的48小时之内进行冰敷，有助于让损伤的血管减少出血，避免肿胀进一步形成，而48小时后可以通过热敷的方式，促进炎性代谢产物吸收。

3、普通的脚踝韧带拉伤，扭伤是比较容易恢复的，因为这个部位的血液比较丰富，组织再生能力较强。在状况发生时应该立即停止运动，冷敷或是凉水冲洗可以立即减轻疼痛感，因为这种方式会减慢受伤部位的充血速度而减轻因为破损的血管对周围的神经压迫。在三至四小时候，伤处依旧会肿。

4、韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。

5、脚踝部的韧带发生损伤以后，在受伤6-8小时之内要进行冰敷或者冷敷，目的是为脚踝韧带损伤如何恢复了减少局部的渗出和出血。如果渗出和出血很多会形成血肿，夹在韧带断裂之间会严重影响韧带的修复，影响康复的效果。如果韧带完全性的撕裂，需要进行手术治疗，有可能需要重建或者缝合和修复。

6、扭伤后的处理：24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用脚踝韧带损伤如何恢复；24小时后可每日热敷，以利于促进血液循环，减轻水肿。不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。

脚踝韧带损伤多久能恢复正常?

脚踝韧带损伤如何恢复你好脚踝韧带损伤如何恢复，这种踝关节韧带损伤，一般修复需要1--2月左右，目前，最好小夹板或石膏固定3--4周左右，吃点活血化瘀药物，抬高下肢，改善血液循环，一般1月左右韧带达到功能性恢复，可以进行功能锻炼。

手术可以重建或者缝合断裂之韧带。临床疗效尚可，康复一般在三个月左右。不手术，将来或会有骨关节病。

踝关节韧带损伤做完手术之后是否能够恢复运动需要根据损伤脚踝韧带损伤如何恢复的程度来讲，如果患者损伤脚踝韧带损伤如何恢复的程度较轻恢复较快，通常一个月左右就能恢复正常运动。但如果患者属于重度损伤，出现撕脱性骨折或者韧带撕裂则需要引起重视，最好居家恢复2~3个月，等到复查完全愈合之后还需要进行康复训练，对运动不能操之过急。

脚踝韧带损伤恢复的时间要取决于损伤的程度。脚踝韧带损伤一般分为三级。情况严重的，1~2周就能缓解疼痛，完全恢复需要3~4周，如果情节严重的可能恢复时间会更长。

问题分析： 你好，一般脚踝的韧带损伤完全恢复正常需要三个月左右的时间的，你的时间还是太短脚踝韧带损伤如何恢复了，所以没有完全愈合，出现走路疼痛的现象，不要着急的。 意见建议： 建议你平时多吃含胶原蛋白丰富的食物，促进撕裂的韧带愈合，按照医生的指导逐渐运动，循序渐进的进行功能锻炼，定期复查，祝你早日康复。

您好，目前已经三周，韧带修复问题不大，但是不建议您做过多的活动。目前可以正常走路，积极锻炼踝关节，但是一般六周左右才可以康复，剧烈活动会影响韧带瘢痕修复，会导致再手术。最好不要去比赛。

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