如何预防阿尔茨海默症（如何预防阿尔茨海默症的出现）

怎么预防老年人身患阿尔兹海默症呢?

可以适当的活动；饮食方面不能太偏素食主义，不吃肉，也不吃肉皮那种胶原蛋白，饮食荤素是需要搭配的；是要控制脑血管病的危险因素，要把血糖、血压、血脂、尿酸、同型半胱氨酸都控制好；尽量避免接触毒物，焊接毒气、或者是农药，尽量的减少接触或者是采取防御措施。

就能够大大的降低阿尔茨海默症的发生和患病率。然而根据相关的报道，在日常生活当中，如果能够做到规律休息，正常饮食，加强锻炼身体，然后有一个良好的心态，多一些脑力活动，多一些和他人交流沟通，也能够降低阿尔茨海默症的发生。

不过阿尔茨海默病也是可以预防的，我们现在最主要的预防手段就是通过饮食调解、运动缓解，还要养成良好的生活习惯，这样才能最大程度避免我们患上阿尔茨海默病。

但是，患了阿尔兹海默症的老人，患者脑内的神经细胞“默默”萎缩甚至死亡，或者细胞间信号传递出了问题，于是他们无法像我们正常人一样完成说话、记忆、计算这些需要用到大脑的任务了。 得了阿尔兹海默症的人会怎样？ 初期-健忘期：一开始，他们会变得健忘。

阿尔茨海默症怎么预防？ 健康的习惯可能有助于预防阿尔茨海默病。锻炼Marshall博士说：“最令人信服的证据是，体育锻炼有助于防止阿尔茨海默病的发展，或减缓有症状的人的病情发展。”建议进行每天30分钟中等强度的有氧运动，每周3至4天。”地中海饮食这被证明有助于阻止阿尔茨海默病或减缓其进展。

老年痴呆要如何预防?

1、锻炼：定期锻炼是治疗计划的重要组成部分。每天散步等活动有助于改善情绪，保持关节、肌肉和心脏的健康。运动还能促进睡眠，防止便秘 。患有阿尔茨海默病的人如果走路有困难，仍然可以使用固定自行车或参加与椅子相关的一些运动。营养：患有老年痴呆症的人可能会忘记吃饭及喝水，导致营养不良 、脱水 和便秘。

2、痴呆症使得家庭支撑和照顾患病老年人的负担加重，包括患者和家庭护理人员身体、情感和经济上的负担。通过佩戴助听器干预听力损失，我们可以减少痴呆症病例的数量，减轻痴呆症对每个人的负面影响。想象一下，有多少人可以因此过上充实、幸福的高质量生活。

3、多用脑。打打牌，溜溜鸟，唱唱戏，上上网，总之多活动多用脑，就可以很好的防止大脑萎缩，也就有效地防止了老年痴呆的发生。

4、第加强体育锻炼。多运动，可降低中风几率，还可以促进神经生长素的产生，防止大脑退化。老年人可以坚持散步、适当地打太极拳、做保健操或者练练气功。当然，也要避免运动过量。第精神调养法。急躁和长期忧郁的人更容易患病。老年人保持乐观情绪，宠辱不惊，有利于预防老年痴呆。

5、多动脑预防老年痴呆 老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

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